U23国足创造历史！《Aging Cell》：坚持这项训练，1月年轻3.6岁
来源：24直播网
“计划有变，准备过年”谁也没想到U23亚洲杯半决赛，U23国足3-0完胜越南，终结了中国男足各级国字号球队长达22年的洲际赛事决赛荒。 图片来源网络 主帅安东尼奥的战术部署令人眼前一亮：轮换6名主力，放弃此前保守的防反策略，改用传控体系压制越南，控球率达63%。
球场上，队员们不知疲倦的冲刺、停顿、再加速、慢跑……这种节奏与HIIT极为相似。研究表明，HIIT能显著提升最大摄氧量，改善胰岛素敏感性，降低代谢综合征风险，而足球提供了一种自然的HIIT场景。 发表于衰老生物学领域期刊《细胞衰老》的研究发现，仅仅进行一个月高强度间歇训练，就能使转录组学年龄平均降低3.59岁。 并且，这种运动一般能够在15~20分钟就达到中低等强度锻炼1小时左右的运动效果。甚至仅需每天坚持1分钟，也能给人体带来很大的好处。 这绝非仅是专业运动员的专利。对于普通人而言，在科学评估自身条件并确保安全的前提下，将类似的高强度间歇原则融入日常锻炼，同样可能是对抗岁月侵蚀、保持生命活力的有效方法。 决赛在即，让我们为这群在绿茵场上全力奔跑的小伙子们加油！ 图片来自央视新闻 |
相关阅读
热门标签
热门录像
热门新闻
多方转会正在酝酿，罗德里去皇马，维尼修斯、楚阿梅尼来英超？- 德天空：纳迪尔免签汉堡达协议，预计签约至2029年
- 夏窗补强，阵容年轻化，李玮锋和宁波FC的目标，不仅仅是保级
- 1年388万！詹姆斯愿签底薪合同！NBA联盟补贴143万
- 阿邦拉霍：格拉利什转战其他欧洲联赛不会让我惊讶
- 米体：阿莱格里想签回加蒂，乌迪内斯后卫索莱也是目标
- TA：世界杯时间多凌晨，英国球迷体会到亚洲球迷看欧冠的痛苦
- 天空：马雷斯卡难获瓜帅式特权，曼城要求成绩场面双达标
- 意媒：欧冠资格赛第二轮抽签结果出炉，世界杯决赛两天后开踢
- TA评曼联队史前25球星：第23名慕尼黑空难生还者比尔-福克斯
- 特里：马雷斯卡很早就不开心了，但我对他中途离任感到失望
- 排面！格林伍德加盟费内巴切 大量球迷欢呼迎接
- 赖斯：我们这一批点球手绝对是英格兰队史最强，心理素质过硬
- 限时动态？马雷斯卡社媒删除了向切尔西道歉的声明
- 世体：拉波尔塔就任，重夺欧冠是最大挑战